Jordbær Energy shake

Opskrift jordbærshake, proteindrik, energidrik, energy shake, milkshake, protein shake, energi booster

Ingredienser

10 jordbær

Jordbærdelen fra regnbueis

50 ml fløde

100 ml sødmælk

1 bæger pasteuriseret æggehvide

2 spsk. jordnøddeolie

Valgfrit
Proteinpulver
Kreatin
Weight Gainer

Jeg vil præsentere jer for 3 energi-shakes, baseret på regnbueis, altså jordbær, vanille, kakao.

 De er egnet til at give rigeligt med næring efter styrketræning. Er det ikke nok med kalorier, kan du naturligvis hælde proteinpulver i shaken, hvis du er en af de fanatiske bodybuildere som ikke kan undvære det. Træner du derimod fedtforbrænding, så hold dig langt fra de her energishakes. Efter endt træning, har kroppen brug for energi. Den tager først det der er i blodbanen. Er det tømt, så er det fedtdepoterne. Hvis du hælder sådan en energi-shake i dig, så er der nok energi at tage af, så fedtdellerne forsvinder ikke.

Den første energi milkshake er baseret på jordbærisen. Kan drikkes både før og efter træning. Drikker du den før træning, skal du dog lige have fordøjet den, ellers skal den nok komme op igen, og sur opkast i træningscentre er upopulær.

Hæld hele lortet i en blender og lad den snurre rundt indtil det ligner noget som kan drikkes.

Jordbærrene kan både være friske eller frosne. Det behøver ikke være jordnøddeolie. Bare du bruger en olie som smager godt, fx valnøddeolie, avokadoolie, hørfrøolie, græskarkerneolie… Undgå dog oliven-, raps- og andre stegeolier.

Ønsker du at supplere shaken med et kosttilskud som fx. proteinpulver, kreatin eller andet, så kan jeg anbefale abilicaonline.dk